bialko w

Ultra Whey z Biogenixa o wiele lepsze ten Provit to z Soi jest białko mało przyswajalne jest wiec odpuść se Ja bym oscylował miedzy Białkiem z Vitalmaxa gorszy smak, gorsza puszka, ale wiecej i taniej albo Smaszne Ultra whey Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 16:35:16

Witam Mam pytanie, mianowicie trening koncze okolo 22;00-22;30 i niestety posilek potreningowy jest moim ostanim w dniu.Tak wiec lepiej bedzie jesli zjem ww np: makaron ryz, czy bialko twarog,pytam bo wiemze po treningu trzeba dostarczyc ww Pozdrawiam

Płatki owsiane 80g Jaja kurze 180g Oliwa 20g Rodzynki 10g OK-. w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g STARAJS IE W MIARE MOZLIWOSCI DAWAC LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. MAKARON RAZOWY Tunczyk 120g TUNE STARAJS IE JESC MAX 3RAZY W TYG A STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA... baton szynkowy indyk 100g WYWAL! [...]

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) [...]

[...] mase??na moja wage to trzeba chyba cos mocnego zeby mnie kopnelo....typo po 5 sztrzalch omki spochl super a wazyl tylko 65kg...no moze tyle ze ma jakies 14lat:/...no to zuc ktos jakas nazwe koksu ktory bylby odpowiednim odpowiednikiem dla mnie, do tego jakies bialko/gainer moze kreatynka?? Zmieniony przez - desmond_pl w dniu 2007-10-04 17:30:00

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

[...] MMA?? jak silka to sam posilek potrenongowy jest wystarczajacy) Ja osobiscie trenign koncz eok 21:20, wtedy pije carbo gdy wroce do domu ok 22-22:30 jem posilek WWzlozone+bialko, pzoniej klade sie spac ok 24 i piije bialko albo jem twarog czy serek wiejski. Ogolnie to zadbaj o caloksztalt i o to aby bilans sie zgazdal, jezlie bilans dzienny [...]

W sumie to nie wiem ale ta cena utrzymuje się odkąd pamiętam, a poza tym mam na osiedlu sklepik z suplami olimpa i treca właśnie, no i jakiś tydzień temu kupowałem właśnie to białko i w tej cenie, i był to nowy zapas, wiem bo jestem na bieżąco z cennikiem w tym sklepiku. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-04 17:18:40

[...] zdrowe posilki i poprostu tyle ile dam rade np na obiad moja waga to 70 kg. i mam 15 lat mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? wybralem potrawy ktore lubie, sa zdrowe i wartosciowe w bialko wegle i tluszcze jezeli ktos stosuje diete w podobnym sposobie to prosze o pomoc;) pzdr

[...] z odzywki 19.30 V posilek (po treningowy) 20.30 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr lub tunczyk 120gr jakies warzywo lub owoc VI posilek 23.00 matrix bialkowy ok 25 gr bialka czasami dochodzi jeszcze jeden gdyz czasami wracam do domu okolo 1w nocy ,wiec jem posilek taki lzejszy okolo 22.30 i potem z pol godziny przed snem [...]

mam pytanie jakie odzywki zastosowac aby przybrac na masie , co jest najskuteczniejsze i w miare zdrowe czy lepsza jest kreatyn aczy moze hmb , a może dobrze jest stosowac obydwa??? , a może bialko ?? pomozcie z gory dzieki za odpowiedz

Witam wszystkich. Obecnie jestem na diecie na mase. Przyjmuje bialko i carbo. Bylem na cyklu kretyny (mono) caps. z Treca - adwno to bylo. Zapewnie na forum jest ktos kto przeszedl juz wiele cyklow. jaki polecacie teraz (masa i sila) na ile dni i co? P.S zapewne juz bylo masa tematow tego typu ==> sorry. * sorry za pismo ale komp mi szwankuje.

Po treningu najlepiej dostarczyc weglowodany + bialko. Wode pij w ciagu dnia, czy gazowana czy nie to wiekszej roznicy nie ma, chyba ze od CO2 odbija Ci sie. Unikaj smakowych.

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Tłuszcz dodaj.Oliwa albo orzechy około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jakies białko - mięso / jak nie masz możliwości twaróg półtłusty.ja bym [...]

[...] tylko 4 capsy rano, to moj pierwszy cykl. Mam pytanie odnosnie gainera, za pare dni skoncze cykl kreatynowy, czy dobrym pomyslem jest zaczecie brania gainera?? czy musze zrobic przerwe miedzy kreatyna a gainerem? czy do gainera rowniez pic bialko?? moze wmniejszych ilosciach? niestety nie mam teraz czasu na diete wiec pomyslalem o gainerze

Napisz sobie w dzienniku posilkow co jadles dzisiejszego dnia i ile. Obliczysz z tego ilosc bialka, weglowodanow i tłuszczów zjedzonych jednego dnia. I wtedy okreslisz, czy bialko 3x dziennie, czy gainer 8 razy dziennie, czy gainer i bialko 1000000x dziennie

[...] 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 14.30 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl 17.00(posilek przed treningowy) 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka [...]

[...] tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy moze wyrzucic tylko. Doradzcie mi.

[...] zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z obkladem-szynka, [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 91 (moj najslabszy punkt, chyba genetycznie jest najslabsza:( ) UDO: nie wiem TALIA: ok 80 (szczuply i mam dosc dobra sylwetke) 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 176 WEGLOWDANY: 234 TLUSZCZ: 78 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz z testosteronem zaczynam [...]